INNER/栄養・腸活・妊活 寝ても疲れが取れない30代へ：「腸」を整えたらぐっすりに近づくかもしれない
しっかり寝ても朝から疲れている30代へ。その不調、「腸」が関係しているかもしれません。睡眠と腸のつながりに着目した理学療法士の私が、内側から休息の質を整えるために始めたことを、当事者の体験としてお話しします。
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INNER/栄養・腸活・妊活 30代の肌、スキンケアだけじゃ足りない？：「腸」から肌を整えるために私が始めたこと
スキンケアを頑張っているのに、肌の調子が安定しない30代へ。その原因は「外側」だけではないかもしれません。腸と肌のつながりに着目した私が、体の内側から肌を整えるために始めたことを、理学療法士の視点と当事者の体験でお話しします。
ROUTINE/習慣 8時間寝たのに疲れてる…その肩こり、寝る前の過ごし方かも：30代の夜習慣
しっかり寝たのに肩や首が重い、朝から疲れている——その原因は日中の首・肩のこわばりかもしれません。理学療法士の私が、寝る前に見直した首・肩の習慣と、こわばりが気になる夜に手放せなくなったアイテムを正直に紹介します。
BODY/ボディメイク・運動 宅トレ初心者必見！理学療法士の私が「回数より先に」直すフォーム3選
宅トレしているのに効いている気がしない、なぜか腰や膝が痛む——その原因はフォームかもしれません。フィジーク選手の夫を長年フォームチェックしてきた理学療法士の私が、レップ数を増やす前に直してほしいポイントをメジャーな3種目から紹介します。
SKIN/スキンケア・コスメ くすみが気になりだした30代へ/私が見直した3つのこと
30代になって「なんだか顔色が冴えない」と感じていませんか？理学療法士の私がくすみ対策として見直したのは、スキンケアだけではありませんでした。体の専門職だから気づけた3つの習慣を、今夜から始められる形で紹介します。
SKIN/スキンケア・コスメ クレンジングの選び方に迷う30代へ/成分表を見て選んだら迷いが消えた話
レンジング選びに迷い続けた30代の私が、成分表を見る習慣で迷いから解放された話。石鹸製造の現場に10年いた経験から、チェックしているポイントを3つだけ紹介します。明日のドラッグストアから実践できます。
MY PICKS/愛用品・比較レビュー 毛穴悩みを卒業した30代のクレンジング
20代からずっと気になっていた毛穴が30代でさらに目立つように。化粧水・美容液を変えても変わらなかった私が、あるクレンジングに変えてから「あれ？」と感じた体験を正直に書きました。